Са светом који стално напредује са технологијом, ако има ишта што највише утиче, то мора бити наша способност. Иако сте можда већ свесни здравља, већина људи није. Чак и ако јесте, признајмо да није тако лако као што звучи. Без обзира на то у коју категорију улазите, добар начин за почетак је одржавање провјере калорија које свакодневно конзумирате. Да бисте то урадили, најбољи начин је да искористите технолошки напредак који носите са собом свуда - ваш паметни телефон. Дакле, без даљег одлагања, ево листе 12 најбољих апликација за бројање калорија за Андроид и иПхоне:
1. МиФитнессПал
Без сумње, МиФитнессПал је најпопуларнија апликација за праћење калорија. Када први пут отворите апликацију, постављају вам се неколико питања као што су циљ који желите да остварите, ниво активности и неколико личних питања као што су ваша година, висина и тежина. Након што унесете све детаље, мораћете да унесете своју адресу е-поште и да креирате лозинку да бисте довршили напредовање пријаве. Сви ови детаљи могу бити промењени касније, тако да у том тренутку не морате да бринете о попуњавању погрешних информација. Сада ће вам бити приказан ваш дневни циљ који вам апликација препоручује за постизање жељеног циља. Чак можете одабрати да наставите да пратите редовне подсјетнике .
Када коначно стигнете на почетну страницу апликације, наћи ћете једноставну једначину која вам говори колико калорија још треба да узмете за тај дан да бисте достигли свој циљ. Ово можете ажурирати додавањем хране коју једете и вежбе коју радите. То се може постићи додиром на икону плус у доњем десном углу почетног екрана. Наћи ћете и неке друге ствари које можете додати као што је тежина, потрошња воде и статус . Можете их користити и да бисте детаљно пратили своје здравље, али они неће играти значајну улогу у вашем калоричном циљу.
Неколико других особина апликације МиФитнессПал укључује “Дневник” који садржи све уносе које сте укључили у апликацију, а може се подијелити и “Напредак” који приказује графички приказ вашег напретка, “Нутриционизам” који приказује детаљан унос калорија. за сваки оброк који узимате, и још много тога. Апликација такође има и премиум верзију коју можете да испробате бесплатно 30 дана, а затим купите накнадно на месечној или годишњој претплати за $ 9.99 / месец односно $ 49.99 / годишње. Ова верзија вам пружа искуство без огласа са додатним функцијама као што је извоз датотека, постављање различитих циљева за сваки дан и анализу хране међу многим другима.
Инсталирајте: Андроид, иОС (бесплатно, Премиум на $ 9.99 / месец или $ 49.99 / год)
2. МиНетДиари
Врло сличан МиФитнессПал, МиНетДиари узима унос хране коју једете и затим прати унос калорија. Када даље уносите детаље као што су ваша старост, пол, висина, тренутна тежина и циљна тежина, апликација креира „ калоријски буџет“ за вас, то је број калорија које морате потрошити сваки дан како бисте постигли жељени циљ. Ако мене питате, ова апликација је естетски пријатнија за мој МиФитнессПал са прелепим интерфејсом и лепим анимацијама.
МиНетДиари вам такође омогућава да унесете своју рутину вежбања, а затим дате анализу калорија и табелу тежине . Можете додати своје слике прије и послије у апликацији како бисте остали мотивирани и на путу. Штавише, можете повезати свој Гоогле Фит налог да бисте омогућили дељење одговарајућих података између две апликације. Можете да надоградите на МиНетДиари Макимум који се наплаћује годишње на 39, 99 УСД / год за још више функција као што су повезивање више апликација, детаљна анализа нутријената, детаљни графикони тела и здравља, итд.
Инсталирајте: Андроид, иОС (бесплатно, максимално на $ 39.99 / годишње)
3. ФатСецрет
Као и МиФитнессПал, када први пут отворите ФатСецрет, од вас се тражи ваш циљ и од вас се тражи да унесете неколико личних детаља као што су тренутна тежина, пол, ниво активности, висина и тежина коју желите да добијете. Када то завршите, одмах ћете бити одведени у свој дневник. Овај дневник је место где ћете видети калорије које тек треба да узмете за тај дан како бисте постигли жељени циљ и калорије које сте до сада узели. На истој страници можете додати храну коју једете током дана, а апликација ће аутоматски смањити број калорија из дневног циља.
Ако желите да дубље ископате у свом напретку, можете да пређете на картицу „Извештаји“ која приказује графикон калорија које сте потрошили заједно са макроима и информацијама о хранљивим материјама за исти. ФатСецрет вам омогућава да подијелите свој напредак са професионалцима као што је ваш дијететичар, тренер или доктор. Штавише, можете да повежете свој налог са Гоогле Фит и употребите Фитбит да бисте синхронизовали сагореле калорије и кораке предузете током целог дана. Можете и да извезете дневник као ПДФ датотеку - што већина других апликација нуди у својим плаћеним варијантама.
Инсталирајте: Андроид, иОС (бесплатно)
4. Цронометер
Као и већина других апликација на овој листи, Цронометер можете користити само када се пријавите на апликацију. Када то урадите, унесите детаље као што су ваша старост, тежина, висина и пол, а онда ћете узети ваш дневник. Овде можете унети храну коју једете током целог дана и навести све вежбе, ако сте то учинили. Апликација ће затим израчунати нето калорије које сте стекли или изгубили у складу с тим . То вам помаже да пазите на број калорија које треба да узмете за тај дан како бисте постигли дневни циљ који је прописан кронометром.
Такође можете погледати детаљне информације о макроима које конзумирате и појединачне циљеве за сваку од њих. Када неко вријеме користите апликацију, можете даље пратити напредак користећи детаљне табеле калорија и извјештаје о хранидби које пружа апликација.
Инсталација: Андроид, иОС ($ 2.99)
5. Лосе Ит!
Када први пут отворите апликацију, унесите детаље као што су старост, висина и тежина, а затим ћете бити пребачени на екран на којем ћете бити упитани о вашем циљу. Овдје можете навести вашу циљну тежину колико брзо желите да се то постигне . Тада ћете, сходно томе, видети „Калоријски буџет“, то јест број калорија које морате конзумирати сваки дан како бисте постигли свој циљ.
Слично дневницима исхране у другим апликацијама, можете унети прехрамбене производе које конзумирате током дана и вјежбу коју радите, а апликација ће испунити детаље калорија. Додатна функција коју добијате уз Лосе Ит! је разградња калорија за сваки оброк . То значи да ћете видјети број калорија које апликација сугерира да можете конзумирати у сваком оброку. Приједлози калорија за друге оброке се прилагођавају када уносите неку храну у било који оброк.
Са Лосе Ит !, такође можете пратити своје циљеве тежине и поделити свој напредак са својим пријатељима. У одељку под називом “Мој дан” можете чак и дубље копати и пронаћи храну која се храни. Коначно, можете добити премиум верзију апликације помоћу куповине у апликацији да бисте креирали прилагођене поставке циља и добили приступ ексклузивном садржају.
Инсталирајте: Андроид, иОС (бесплатно, Премиум на $ 39.99 / годишње)
6. Лифесум
Можете почети да користите Лиефесум тако што ћете унети основне податке као што су старост, висина, тренутна тежина и циљна тежина. Затим можете да изаберете временски оквир до којег желите да остварите свој циљ . Ваш дневни циљ калорија ће се у складу са тим разликовати. Када се све припреми, прећи ћете у свој дневник који чува ваше калорије. Овде можете додати храну коју једете, количину воде коју пијете и вежбу коју радите. Можете чак и да скенирате ставку хране користећи њен баркод . Када коначно додате ставку хране, можете да видите њену макро анализу директно са тог екрана.
У апликацији постоји још једна картица под називом “Планови”. Ако имате премијум чланство у апликацији, можете приступити посебно дизајнираним плановима за одређене циљеве . Можете да изаберете било коју, а циљ калорија ће се променити. Помоћу овог чланства можете погледати и рецепте за разне врсте јела под картицом "Рецепти".
Инсталирајте: Андроид, иОС (бесплатно, Премиум почиње од $ 34.99 / годишње)
7. Мој дневник исхране
Почните користити Дневник Дијета уносом детаља као што су ваша доб, спол, осам, тренутна тежина, циљеви, жељена тежина и датум до којег желите постићи циљ. Такође ћете бити питани да ли имате дијабетес јер ће апликација у складу са тим планирати. Баш као и друге апликације, унесите прехрамбене производе које конзумирате, претражујући или скенирајући њихове баркодове, потрошњу воде, вјежбање и повремено пријавите тежину.
У апликацији постоји картица под називом "Дневни дневник", у којој ћете видјети и број калорија које сте конзумирали и још увијек ћете потрошити заједно с извршеним минутима и калоријама. То вам помаже у планирању исхране. За детаљнију анализу, можете отићи на картицу под називом "Графикони" у којој можете пратити своју тежину, калорије, вјежбе и кораке - и тједно и мјесечно. Постоји и неколико заједница као што су мршављење и дијета, исхрана, здраво кухање, вежбање и фитнес где људи дискутују и решавају проблеме.
Инсталирајте: Андроид, иОС (бесплатно)
8. СпаркПеопле
Не разликује се од других апликација на овој листи, СпаркПеопле захтева да направите налог на апликацији. На следећем екрану можете да изаберете да примате обавештења за подсетнике за јело и савете за тренирање који ће вам помоћи да останете на правом путу. Након што одаберете на овом екрану, прећи ћете на почетни екран апликације. Овде, као и друге апликације на овој листи, можете додати детаље о потрошњи хране и воде, информације о вежбању и праћење тежине. Када први пут унесете неку храну, од вас ће се тражити да прво поставите циљеве. Због тога ћете морати да унесете пол, године, тежину, тежину циља и висину. Када попуните ове детаље, побољшајте свој циљ тако што ћете изабрати најприкладнији ниво активности из опција које добијете. Сада када додате било коју храну, ваша калорија ће се ажурирати.
СпаркПеопле такође има и неке друге корисне функције као што је „Феед Феед“ гдје можете питати и ријешити упите људи, те прегледати неколико тема и „Рецепти“ гдје можете пронаћи рецепте за различита јела . Да би картица „Рецепти“ функционисала, можда ћете морати да инсталирате другу апликацију коју ћете преузети у оквиру СпаркПеопле. Доступна је и премиум верзија апликације која вам пружа искуство без огласа, омогућава извоз података из апликације и преглед напредних извештаја.
Инсталирајте: Андроид, иОС (бесплатно, Премиум на 4, 99 УСД / месец или $ 29, 99)
9. МиПлате
Колико је сада очигледно, морате се пријавити на МиПлате пре него што почнете да га користите. Унесите детаље као што су старост, пол, висина и тренутне и циљне тежине пре него што коначно одаберете свој циљ. Када дођете до странице циљева калорија, видећете опције као што су лака, умерена, изазовна, екстремна и прилагођена . Свака од ових опција планирана је да би се постигао циљ у различитим временским периодима. На следећој страници можете да изаберете време у коме имате оброке и одлучите да их подсетите сваки пут, тако да не заборавите да се држите своје калоријске мете. На следећем екрану можете да повежете апликацију са Гоогле Фит налогом . Можете прескочити ово ако желите.
Као и друге апликације, унесите храну коју једете, чаше воде које пијете и вежбу коју радите. Унос ових детаља ће ажурирати преостали циљ за тај дан. Такође можете видети макро расподелу хране коју сте конзумирали на истој страници. На картици „Напредак“ можете да видите графички приказ вашег напретка . На крају, да бисте добили приступ детаљној анализи као што су макрои по оброку, врхунски извори хране и потрошене калорије, можете се претплатити на злато чланство у апликацији.
Инсталирајте: Андроид, иОС (бесплатно, злато почиње од $ 9.99 / месец)
10. ИАЗИО
Можете почети користити ИАЗИО тако што ћете одмах изабрати свој циљ. Када то урадите, унесите своје податке као што су старост, тежина, висина, итд. И онда ћете добити циљ калорија. Овај циљ можете промијенити у онај који вам највише одговара. Када се ово подешавање заврши, прећи ћете у свој дневник. Баш као и друге апликације за бројаче калорија, овде можете унети информације о уносу хране и вежбању. Тада ћете видети ажурирани бројач калорија заједно са одговарајућим бројачем за хранљиве материје. Графичка анализа за исто доступна је и на картици „Анализа“ апликације. На крају, ако постанете про члан апликације, можете погледати рецепте различитих јела и чак погледати различите планове исхране .
Инсталирајте: Андроид, иОС (бесплатно са куповином у апликацији)
11. Јои Хеалтх Трацкер
Упркос томе што је апликација мање популарна, Јои Хеалтх Трацкер има потенцијал да својим конкурентима понуди новац за свој новац. Да бисте користили апликацију, унесите детаље као што су ваша старост, тежина, висина итд. Када то учините, бићете спремни да користите апликацију. За разлику од других апликација на овој листи, не добијате прописани циљ Јои Хеалтх Трацкер-а. Уместо тога, морате ручно да унесете један. Ово се може урадити тако што ћете тапкати на мету. Једна од највећих предности овога је да можете креирати циљ за сваки дан појединачно креирањем различитих „Предлошци“ . На крају, под картицом „Извештаји“ можете да видите графичку статистику калорија и тежине.
Инсталирајте: Андроид, иОС (30-дневна бесплатна пробна верзија, 2 УСД / месец)
12. Једноставни дневник исхране
Симпле Диет Диари је један од неколико апликација за бројање калорија које не захтевају да направите налог на апликацији. То значи да га можете почети користити одмах након инсталације. Можете додати ставку хране коју једете било претрагом у апликацији или ручно. Ако одлучите да га претражите, од вас ће се тражити да имате додатан додатак инсталиран и на вашем уређају. Ово ће такође аутоматски попунити калоријске и нутритивне информације. Иако не можете поставити циљану количину калорија, можете погледати број уноса за сваки дан. Такође, можете погледати статистику и графиконе у складу са тим. То је једноставна апликација, али функционише прилично добро као апликација бројача калорија. На крају, ту је премиум верзија апликације која је доступна као куповина у апликацији и нуди тамну тему и прилагодљив видгет .
Инсталирај: Андроид (бесплатно са куповином у апликацији)
Пратите унос калорија уз најбоље апликације за бројање калорија
Када је у питању здравље и фитнес, важно је знати које калорије узимате. Сада када знате за неке од најбољих апликација за бројаче калорија за Андроид и иОС, можете ићи напријед и јести без бриге о потрошњи додатних калорија. Па шта чекате? Испробајте најбоље апликације за бројаче калорија и јавите нам да ли постоји нека друга апликација за коју сматрате да је довољно добра да бисте били на листи. Волео бих да знам од вас у одељку за коментаре испод.
