Фитнес добива почасно признање сваке године када бирамо наше нове резолуције. Али за већину нас, ови планови се скидају одмах након завршетка благдана (и слободног времена за сањарење). Али, ако желите да 2019 буде другачија, нема разлога да чекате нову годину, а да би ваша фитнес мисија помогла, имамо неке од најбољих апликација за Андроид и иОС.
Ове апликације за тренинг ће вас инспирисати да изгубите те додатне килограме које се стављају на бингинг на слатке ужитке. Ако сте већ укључени у фитнес, можете да користите ове апликације да бисте побољшали ефикасност тренинга. Почнимо тако што ћемо погледати неке од најбољих апликација за вјежбу за које мислимо да их морате провјерити.
- Најбољи тренинг апликације за тренинг код куће
- Најбољи тренинг апликације за тренинг у теретани
- Најбоље вјежбање апликација за евиденцију активности
- Бест Диет Трацкинг & Мусиц Аппс фор Воркоут
Најбољи тренинг апликације за тренинг код куће
Намера да добијете монтера је много важнија од најбоље опреме за теретану, а следеће апликације ће вам помоћи да се ослањате само на своју унутрашњу снагу. Ево листе апликација које ће вам помоћи да дођете код куће (или у теретану у заједници).
1. Хоме Воркоут - нема опреме
Хоме Воркоут је апликација дизајнирана да вам омогући да се индивидуално повећате циљањем делова тела . Долази са унапред подешеним рутинама за различите делове тела, а можете и да промените редослед различитих вежби. Ове рутине су груписане на основу њихових интензитета у почетне, средње и напредне нивое .
Почетни екран вам приказује обим вашег укупног месечног напретка са статистиком као што је учесталост тренинга, потрошених калорија и минута потрошених на фитнес. Иако можете поставити циљеве да бисте били ангажовани, апликација има и опцију подсетника да вас извуче из зоне удобности . Поред тога што вам приказује графичку анимацију, апликација има и звучне информације.
Са Хоме Воркоут-ом, такође можете да прихватите изазове за вежбање за побољшање само доње половине или целог тела. На страници Извештај можете пратити своју тежину, висину и БМИ, заједно са свеобухватном историјом ваших тренинга. Такође можете да синхронизујете свој напредак у раду са Гоогле Фит-ом, а дуга листа функција чини је једном од најбољих апликација за вежбање. Једини дио апликације који би могао привући кориснике је број огласа и не постоји опција за плаћање и уклањање тих огласа.
Преузмите кућну вежбу - без опреме (иОС, Андроид)
Ако желите једноставнија упутства и желите да кренете на фитнес стазу без временских ограничења, 30 Даи Фитнесс Цхалленге (Андроид) је још једна одлична опција.
2. Спартан Боди Веигхт Хоме Воркоут
Ако сте у страху од исклесаног тела које је Герард Бутлер имао у 300, или од Јасона Момое из Акуамана, Спартан Хоме Воркоут ће бити ваш пратилац на овом путовању до вашег монтера. Бесплатна верзија апликације долази са веома дугом листом вежби високог интензитета и неколико унапред дефинисаних недељних распореда који вам помажу да изградите унутрашњу снагу.
Свака од ових вјежби је чудесно објашњена са 3Д анимацијама и ту је богата разноликост женске и мушке репрезентације која подједнако инспирише оба спола. Поред индивидуалних тренинга, добијате и унапред подешене интензивне 20-минутне тренинге . У међувремену, страница дневника вам помаже да пратите све тренинге које сте претходно користили.
Можете откључати закључане функције и уклонити огласе у апликацији за тренинг тако што ћете купити апликацију за $ 3.49. Поред разноврсне листе тренинга високог интензитета, добијате и опцију за персонализоване распореде вежби и више од 200 тренинга, помажући вам да постигнете најбољи физички изглед.
Преузмите Спартан Боди Веигхт Хоме Воркоут (иОС, Андроид)
3. Седам
Недостатак времена често вас може навести да занемарите вашу кондицију и зато Севен заузима само 7 минута вашег дневног распореда, омогућавајући вам да преузмете одговорност за своје физичко стање. Будући да сам овисан о апликацији за мој дневни фитнесс режим, особно бих препоручио ово свакоме тко мисли да је добивање монтера изазов када имате ограничено вријеме. Међу најбољим апликацијама за вјежбање, Седам вам може помоћи да постигнете своје идеално тијело тако што ћете посветити само 7 минута вашег дана, сваки дан седам мјесеци.
Сваког дана можете поштедети 7 минута, а апликација вас води кроз 12 вјежби различитих интензитета за по 30 секунди и између 10 секунди дугих пауза. Ових 7 минута је довољно да се ваше срце утркује и зноји ваше тело јер нема много времена да се охлади између вежби. Да би се тренинг сесије учиниле још узбудљивијим, добићете различите гласове инструктора са јединственим фигурама, а такође можете да радите више кола ако се не осећате исцрпљено после првог.
Такође можете да прилагодите сопствене сесије вежбања користећи 12 вежби које су доступне у слободном режиму или користите опцију Фреестиле да случајно распоредите ове вежбе. Такођер можете откључати до 200 вјежби, распоред вјежбања и персонализиране упуте за 10 УСД мјесечно или 70 $ годишње.
Преузмите апликацију Седам (иОС, Андроид)
4. Фреелетицс Бодивеигхт
Фреелетицс је дизајниран за високо персонализовано искуство тренинга на бази вашег тела и ваших циљева фитнеса. Уз потпору интензивних опција за вјежбање које можете изабрати, апликација користи графички упечатљив интерфејс који вас мотивира. Као што се подразумева из имена, Фреелетицс вам помаже да се укључите у вежбе које захтевају спортску снагу .
Али немојте се преварити тим именом - овде нема ништа бесплатно. Ово је првенствено зато што вам Фреелетицс нуди персонализоване резултате. Да бисте могли да искористите понуде, морате да платите најмање 10 долара за период од три месеца да бисте почели. Ако желите и савет нутрициониста, можете изабрати опцију, али за вишу цену.
Све у свему, чини се да је Фреелетицс најприкладнија онима који су озбиљно умрли у погледу своје кондиције, као и онима који желе да буду у најбољем могућем облику.
Преузмите апликацију Фреелетицс Бодивеигхт (иОС, Андроид)
Алтернативно, можете испробати Своркит (иОС / Андроид) за прилагођене фитнес рутине фокусиране на тренинг снаге. Апликација вам нуди суђење за први месец без обавезивања за наставак.
Најбољи тренинг апликације за тренинг у теретани
Већ свакодневно ударате у теретану, али не добијате жељене резултате? Можете подићи своје активности на тренингу са утезима на следећи ниво користећи неке од најбољих апликација за тренинг наведене у наставку, које не само да ће вам помоћи да задржите картицу о броју понављања и сетова, већ ћете и мотивисати да идете додатно.
1. Јефит
Јефит нуди разноврстан каталог вежби за праћење ваших фитнес активности. Можете креирати прилагођене рутине вјежбања на основу врста вјежби које изводите у теретани или код куће или се позивати на поставке које почињу. Једном када прођете кроз вежбу, храните тежине које користите по вежби заједно са бројем понављања, један по један.
На основу вашег тренинга, Јефит ће приказати време које сте провели у дизању тегова или радили на јачини вашег језгра, укупном броју вежби и укупној тежини коју сте купили током читавог тренинга.
Можете погледати ваш укупни напредак у приказу календара и водити регистар о томе како се ваша способност подизања тежине временом побољшала. Осим тога, можете изабрати од планова за вежбање које су дизајнирали стручњаци, али да бисте приступили овој функцији, од вас ће се тражити да платите најмање 6, 99 долара месечно (или 36 долара годишње).
Преузмите апликацију Јефит (иОС, Андроид)
2. Фитнесс & Бодибуилдинг
Ако желите да уживате у једноставној апликацији која је спремна и чека да почнете са праћењем фитнеса, Фитнесс & Бодибуилдинг је очигледно једна од најбољих апликација за вјежбање без глупости које ометају ваше искуство. Направљен је дугачак списак вежби и категорисан на основу различитих делова тела.
За сваки део тела можете да изаберете из доступне листе вежби или да додате информације скројене за вашу употребу. Можете погледати приложене видеозаписе да бисте били сигурни да немате погрешан став . Поред тога, постоји опција за евидентирање броја понављања и тежина по вежби - иако интерфејс није тако визуелно привлачан као Јефит .
Поред ових опција, можете добити и прилагођени план тренинга, али ћете морати да платите да користите функционалност и он почиње од $ 6 месечно, уз три дана бесплатне пробне верзије. Апликација ће вам помоћи и са рецептима за неке деликатесе које се заснивају на уста на основу ваших захтева.
Преузмите апликацију Фитнесс и Бодибуилдинг (иОС, Андроид)
3. Нике тренинг клуб
Ова апликација омогућава алл-инцлусиве и иммерсиве воркоут искуство са многим категоријама које можете изабрати. Нике Траининг Цлуб је оправдано једна од најбољих апликација за вјежбање, а главни разлог за то је што апликација нуди комплетне тренинге, а не само једну вјежбу, а ови сетови су курирани од стране водећих тренера, осим Нике.
Ове лекције су праћене видео записима и аудио упутствима, што чини вежбу пријатним искуством. Режими вежбања су категоризовани на основу онога што циљају, а такође можете тражити тренинге на основу мишића на којима се ради или типа тренинга.
Не морате нужно тежити за све вјежбе које можете научити од Нике Траининг Цлуб- а што га чини погодним за готово све случајеве употребе и кориснике. Апликација такође дели важне савете са корисницима преко мини блогова који могу бити од помоћи.
Преузмите апликацију Нике Траининг Цлуб (иОС, Андроид)
4. Иди: Аудио Воркоутс & Фитнесс
Ако желите да избегавате гледање на екран или да будете ометани док радите, Го фром ЦлассПасс је ваш идеалан партнер. Кључни врхунац ове апликације је у томе што се, умјесто приказивања визуалних знакова, упуте изговарају у ваше уши - очигледно са слушалицама. Минимални интерфејс и кратки тренинзи различитих интензитета повећавају целокупно искуство.
Још једна карактеристика која ће вам помоћи да боље доживите тренинг, осим слободе да гледате телефон, је слобода додавања музичких нумера заједно са упутствима. Моћи ћете да бирате између пет различитих врста жанрова и да добијете контроле за прелазак на следећу нумеру или да промените јачину позадинског резултата.
Све у свему, лаган и једноставан за употребу чини апликацију веома корисном.
Преузмите апликацију Го: Аудио Воркоутс & Фитнесс (иОС, Андроид)
Ако желите више разноликости у врстама тренинга, можете одабрати Ааптив (иОС / Андроид), али за употребу апликације морат ћете испразнити најмање 950 кн мјесечно.
Најбоље вјежбање апликација за евиденцију активности
1. Страва
Страва је једна од најпопуларнијих и најбољих апликација за праћење активности на отвореном. Међу његовим кључним елементима је и флексибилност повезивања са мноштвом фитнесс трацкер- а и смартватцхес-а, као и упоређивање ваших постигнућа са пријатељима на друштвеним медијима. Чак и ако не користите спољни фитнес трацкер, можете користити било који паметни фитнес уређај, можете пратити активности на отвореном помоћу ГПС-а вашег паметног телефона.
Користећи Страва, можете упоредити своје физичке активности са пријатељима (или вршњацима ако сте професионални спортиста). То би вас требало мотивисати да се знојите јаче. Можете се придружити и многим регионалним и глобалним изазовима и позвати пријатеље да учине ваше путовање још занимљивијим.
Преузмите апликацију Страва (иОС, Андроид)
2. Мап Ми Фитнесс
Као и Страва, Мап Ми Фитнесс је апликација која вам омогућава да поделите своје циљеве и достигнућа везана за фитнес са другим корисницима у формату друштвених медија. Будући да је апликација направљена од стране бренда фитнесса Ундер Армоур (УА), можете повезати ваш фитнес трацкер или паметне ципеле из УА са апликацијом за прецизније праћење и евиденцију активности.
Иако имате могућност да бирате из низа активности на отвореном, интерфејс можда неће бити тако пријатан или једноставан за коришћење као Страва . Апликација једноставно користи педометар и ГПС у вашем паметном телефону (у случају да нисте повезали УА уређај) и пријавите ту информацију са приказом карте.
Иако се не можете директно повезати са пријатељима из друштвених медија, можете их позвати користећи Фацебоок, е-пошту или СМС.
Преузмите апликацију Мап Ми Фитнесс (иОС, Андроид)
3. Прогресија
У теретани, можда ћете желети да избегнете сваки губитак времена, и то је место где напредовање постаје релевантно. То је једноставан и чист дрвосјеча за вјежбање, у којем можете ручно пратити активности дизања утега . Да бисте започели, можете изабрати вежбу коју намеравате да урадите и ручно пријавити тежине и понављања.
Апликација такође бележи време које је потребно за вежбу и не диктира вам, пружајући вам потпуну контролу над својим радњама. Приказане информације показују број потрошених калорија, укупно време и просек по вежби, укупну тежину подигнуту и укупан број скупова.
На крају, то вам показује детаљан преглед вашег избора вежби са тортном графиком који приказује удео сваког дела тела који је обрађен током тренинга . Ове податке можете да повежете и са услугом Гоогле Фит, да бисте имали холистички приказ ако користите и друге услуге праћења фитнеса. Можете да преузмете и друге додатке за истог програмера да бисте пратили атрибуте као што је ваша тежина.
Преузмите апликацију Мап Ми Фитнесс (Андроид)
4. Гоогле Фит
Гоогле Фит је међу најприкладнијим апликацијама за свакога ко користи Андроид паметни телефон или Веар ОС сат. Можете да га синхронизујете са низом апликација као што је горе, да бисте добили преглед свих ваших физичких активности и такође користите веб прегледач да бисте прегледали своје дневнике активности помоћу интерфејса заснованог на Вебу (посета). У међувремену, Гоогле-ове необичне 'Хеарт Поинтс' спајају све метрике у једну, омогућавајући вам да боље разумете утицај ваше дневне активности.
Недавно је Гоогле редизајнирао цео интерфејс тако да се поклопио са материјалом Десигн 2.0 и раније овог месеца, додао је неколико нових функција, укључујући два нова видгета на почетном екрану и функцију за ручно пријављивање атрибута физичке активности, укључујући и могућност модификовања интензитет тренинга.
Преузмите Гоогле апликацију (Андроид)
Бест Диет Трацкинг & Мусиц Аппс фор Воркоут
1. Бројач калорија
Покретање ваших навика у фитнессу без постављања циља тежине можда неће задовољити задовољавајуће резултате. Зато се препоручује да пратите своје навике у исхрани - да бисте били сигурни да ћете добити есенцијалне хранљиве састојке и држати даље од нежељеног шећера и масти који се морају избећи. Цалорие Цоунтер је једна апликација која обавља посао за вас.
Кад год имате оброк, можете га једноставно претражити у апликацији и на основу количине коју сте конзумирали, израчунат ће ваш унос калорија у односу на потребан унос . Апликацију можете да повежете и са другим апликацијама за праћење фитнеса да бисте подесили дневни калоријски калоријум против сагорелих калорија услед вежбања. На крају, апликација такође има опцију да скенира баркод намирница које трошите, како би вам помогла да се ослободите стреса да ручно пријавите све детаље.
Преузмите апликацију Бројач калорија (иОС, Андроид)
2. РоцкМиРун
Музика је суштински део да вас држимо на правом путу, посебно када се осећате као да одустајете. Користећи РоцкМиРун, можете тражити најбољу музику по врсти активности у коју се упуштате . Апликација има мноштво параметара који вам помажу да изаберете најбољу музику која ће вам помоћи да вежбате.
Иако можете да бирате и репродукујете из широког спектра песама, РоцкМиРун аутоматски компилира листу нумера базирану на БПМ (откуцаја у минути) нумере по вашем избору да би вам пружила оптимистично искуство.
Преузмите апликацију Бројач калорија (иОС, Андроид)
Најбоље апликације за вјежбање да се држе ваше новогодишње резолуције
Сада када смо поделили неке од најбољих апликација за вјежбање према нама, можете се ослонити на њих да се врате у форму ове нове године - или чак да почнете раније. Док су ове апликације витални алати и бит ће од велике помоћи у усвајању здравијег начина живота, такођер ћете захтијевати дисциплину да наставите са својим обећањима.
Ове апликације за вјежбање ће вам помоћи у праћењу вашег напретка, али осим што сте дисциплиновани, важно је да се не пребијате и да имате реалне циљеве. Дакле, штедите и не одлажите. На крају крајева, добивање монтера може вам дати згодан датум 2019. године.
